只有动一动 就能帮助女性养肾_男女_女性

2018-03-18 15:40

据网媒报道:咱们都知道,男性总是会有这样那样的肾虚问题,181399con彩圣网,然而你晓得吗?切实我们的女性友人也是会浮现一些肾的问题,所以我们的女性也是需要养肾的,下面咱们看看,到底哪些小动作帮助女性养肾?

 1、握固

办法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,而后屈曲其余四指,稍稍使劲,将大拇指握牢,如攒握宝贝个别。

功效:握固能够猛攻精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,破项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,微微咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。

 3、用脚后跟健走

方式:迈开大步,脚后跟先着地,不要波折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经;穴位。经常用这种方法健走可以有效防治骨质蓬松症。

4、摩肾腧

措施:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,辨别按在后背腰部,高下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功能:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩

方法:两脚分开,开马开奖结果,与肩同宽,两手由身材两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴翻开。这样前后、左右、高低都是圆,全体人显得十分圆融。

功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充足、筋骨劲强。

 养肾食物

  1、多吃山药错不了

作为存在补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的地位。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺跟脾的补益作用也很明显。

  2、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要控制的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

 3、边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可能泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾成果不错。

 4、补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗净水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

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